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　　近日，一則“35-49歲成年人體質(zhì)最弱”的新聞被各大門戶網(wǎng)站轉(zhuǎn)載，一時(shí)間引發(fā)人們熱議。如果將人的一生用太陽(yáng)的起落來(lái)做比較，那么該年齡段無(wú)疑仍屬“正午”前后。他們的健康對(duì)于家庭幸福、社會(huì)發(fā)展來(lái)說(shuō)意義重大。但令人遺憾的是，在商界、政界不斷打拼，取得成績(jī)，贏來(lái)金錢和榮譽(yù)的他們，往往被脂肪肝、高血壓、高血脂等問(wèn)題困擾。體質(zhì)研究專家甚至告訴記者，他們的體質(zhì)問(wèn)題最多。

　　中年男性體質(zhì)合格率最低

　　在由深圳市體育局提供給本報(bào)的《深圳市2008年國(guó)民體質(zhì)狀況公報(bào)》中，記者發(fā)現(xiàn)，優(yōu)秀率最低、肥胖率最高、鍛煉時(shí)間最少這“三大最”均被中年男性涵蓋。深圳市體育局副局長(zhǎng)杜勤在接受采訪時(shí)表示，該局通過(guò)對(duì)64431名市民進(jìn)行測(cè)試后發(fā)現(xiàn)，成年男性體質(zhì)優(yōu)秀率在幼兒、小學(xué)生、中學(xué)生、成年人、老年人五類人群當(dāng)中，以7.9%排在最后，幼兒的優(yōu)秀率以45.8%排在第一位。在體重偏重和超重比例偏高的人群中，幼兒占20.8%，男性當(dāng)中尤其是45歲至49歲人群位居榜首，為23.7%。與此相反，20—24歲成年女子偏輕和特輕率最高，占23.2%，反映出這個(gè)年齡段注重“時(shí)尚減肥”導(dǎo)致的問(wèn)題。成年人每周參加三次或三次以上鍛煉者占13.7%，30—49歲年齡段的男性占據(jù)最低點(diǎn)。

　　記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前全國(guó)都存在這樣一個(gè)問(wèn)題，就是爭(zhēng)性越激烈的單位，人群鍛煉的情況越糟糕。北京體育科學(xué)研究所研究員周琴璐告訴記者，在這樣的單位，約有10%-15%的女性經(jīng)常鍛煉，而男性能達(dá)到5%就相當(dāng)不錯(cuò)了。據(jù)她了解，深圳是目前少數(shù)每年都做體質(zhì)測(cè)試的城市，多數(shù)城市及全國(guó)的體質(zhì)監(jiān)測(cè)為5年一次，這個(gè)數(shù)據(jù)能在一定程度上反映全國(guó)情況。

　　“僅憑達(dá)到《國(guó)民體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)》的優(yōu)秀等級(jí)的比例最低，就判定中年男性體質(zhì)最弱似乎不夠嚴(yán)謹(jǐn)，不過(guò)，深圳公布的數(shù)據(jù)也從一個(gè)層面反映出他們的體質(zhì)問(wèn)題�！眹�(guó)家體育總局科研所群眾體育研究中心副主任王梅研究員表示，從國(guó)家體育總局2005年公布的國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)來(lái)看，成年男性的確出現(xiàn)了柔韌性下降明顯、肥胖率和超重率較高，且增速較快的問(wèn)題。

　　首都體育學(xué)院休閑與社會(huì)體育系主任李相如表示，一個(gè)經(jīng)常鍛煉的人，其體質(zhì)監(jiān)測(cè)結(jié)果一般較理想，只要沒(méi)有因運(yùn)動(dòng)不當(dāng)或過(guò)量造成損傷，那么便能為健康加分�！皼](méi)有人會(huì)否認(rèn)運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)健康的作用。事實(shí)上，35-49歲正是一個(gè)男人事業(yè)如日中天的時(shí)候，不管能否戴上‘最弱’的標(biāo)簽，他們的體質(zhì)都需尤其關(guān)注�！薄�

　　三大問(wèn)題最突出

　　“35歲是男人生理發(fā)育機(jī)制的一個(gè)分水嶺。正常來(lái)講，男性在30歲左右達(dá)到發(fā)育成熟期的最高值，從35歲左右開始走下坡路，人體的新陳代謝速度減慢，如果這時(shí)不加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，脂肪和體內(nèi)毒素極易堆積�！崩钕嗳缣嵝训健�從調(diào)查情況來(lái)看，以下三大問(wèn)題較為集中。

　　肥胖率提高。與深圳市體育局公布的數(shù)據(jù)類似，在周琴璐提供的一組北京體質(zhì)監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)中，記者看到34-49歲之間，男性平均身高為1.68米，體重在68.34公斤，處于整個(gè)年齡段的最高峰。2005年公布全國(guó)國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)報(bào)告也表明，成年男性肥胖率為9.3%，成年男性超重率達(dá)33.2%并呈現(xiàn)增長(zhǎng)的趨勢(shì)。

　　心肺功能較差。杜勤表示，深圳經(jīng)過(guò)12年的測(cè)試發(fā)現(xiàn)，成年男性的心肺功能合格率盡管從30%增加到40%，但問(wèn)題依然突出，在中等負(fù)荷下心臟就很容易出現(xiàn)疲勞。對(duì)此，周琴璐表示，全國(guó)的情況好不到哪去�！艾F(xiàn)在越來(lái)越多的人爬不到三樓，就開始?xì)獯�吁吁。在臺(tái)階測(cè)試中，中年男性不能堅(jiān)持到最后，或者測(cè)試結(jié)束后出現(xiàn)暈厥、血壓降低需送醫(yī)院的情況并不少見(jiàn)�！�

　　異常情況多�！案哐獕骸⒀�脂異常、高血糖、尿酸、冠心病、睡眠問(wèn)題、心理問(wèn)題等異常情況幾乎一窩蜂地在這個(gè)年齡段出現(xiàn)�！敝芮勹础⒗钕嗳鐟n慮地告訴記者，很多“老年病”提前盯上了中年人�！案�令人擔(dān)憂的是，這部分人的健身意識(shí)不強(qiáng)，他們或者是不清楚自己的身體機(jī)能狀況，或者是根本就不在乎。在體質(zhì)檢測(cè)中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的，個(gè)人很少能做到通過(guò)改變意識(shí)、堅(jiān)持鍛煉來(lái)加以改善。”周琴璐說(shuō)。　

　　只要“動(dòng)”就行　

　　2008年初的調(diào)查顯示，73.67%的人表示不會(huì)為了事業(yè)而犧牲健康。然而，生活中因過(guò)勞而“英年早逝”的事例并不鮮見(jiàn)。王卓，今年剛滿40歲，某公司部門負(fù)責(zé)人。他近來(lái)總覺(jué)得心區(qū)輕微疼痛，走路也會(huì)突然兩腿發(fā)軟，身體已經(jīng)不斷發(fā)出報(bào)警信號(hào)了。當(dāng)記者問(wèn)他為何不加強(qiáng)鍛煉時(shí)，他萬(wàn)般無(wú)奈地告訴記者：“我上有老下有小，后面的年輕人死死地盯著你的位置，前面的領(lǐng)導(dǎo)時(shí)刻關(guān)注著你的業(yè)績(jī)準(zhǔn)備起用新人，每天忙得睡眠不足，生病了都沒(méi)空去看，哪還有什么鍛煉的時(shí)間！”

　　“像王卓這樣的人絕非少數(shù)。每100個(gè)急需進(jìn)行常規(guī)鍛煉的成年男性當(dāng)中，只有6個(gè)人能堅(jiān)持下來(lái)�！敝芮勹幢硎�，國(guó)人對(duì)體育的忽視令人吃驚。在歐美等西方國(guó)家，隨處都能看到跑步的人，然而中國(guó)公共健身場(chǎng)所基本都是老年人的身影。

　　杜勤提醒道：“很多人以為忙了一天已是身心疲憊，再去鍛煉只會(huì)更累，這其實(shí)是個(gè)誤區(qū)。恰恰相反，快走、慢跑等鍛煉都能緩解疲勞，促進(jìn)睡眠，改善體質(zhì)狀況�！薄敖∩硪庾R(shí)太弱了”是諸位專家發(fā)出的共同感慨，他們呼吁不管是哪個(gè)年齡段的人，要想健康，首先要有健身意識(shí)和行動(dòng)。

　　為員工創(chuàng)造健身氛圍。周琴璐告訴記者，在一些重視健身、開展集體健身活動(dòng)的單位，其員工的體能測(cè)試相對(duì)較高�？梢圆扇〕闪⑶蝾悺⒂斡�、瑜伽等各類俱樂(lè)部，舉行爬樓梯比賽等方式進(jìn)行。為了增強(qiáng)大家參與的積極性，還可以設(shè)立“最大進(jìn)步獎(jiǎng)”、“最佳體能獎(jiǎng)”等以資鼓勵(lì)。

　　只要“動(dòng)”就是好的�！懊Σ皇抢碛桑　崩钕嗳绫硎�，只要你有健身意識(shí)，抽幾分鐘動(dòng)一動(dòng)的時(shí)間總是有的。久坐已被世衛(wèi)組織列入十大致死致病因素之一，坐得時(shí)間長(zhǎng)了起來(lái)站會(huì)兒，伸伸懶腰、擺擺頭、拍拍腿等動(dòng)作也算是一種鍛煉。王梅也建議要盡量走樓梯、有意識(shí)地把車停遠(yuǎn)一點(diǎn)走到辦公室等，都是鍛煉身體的好辦法。

　　李相如建議，每周列出一個(gè)鍛煉時(shí)間表很重要。周一至周五將“動(dòng)”見(jiàn)縫插針地列入工作中；每周至少抽出兩次時(shí)間做健身活動(dòng)，最好保證30分鐘，如跑步、游泳、做操等中小等強(qiáng)度即可；等到周末，兩天中至少抽出一天用2—3小時(shí)到郊外、健身房等專門的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所進(jìn)行鍛煉。

　　盲目鍛煉也不可取。由于易對(duì)膝踝關(guān)節(jié)造成損傷、體力消耗較大，肥胖的中年男性盡量少爬山。疲勞人群，運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于激烈，可以打太極、散步、瑜伽等為主。而跑步、漫步走尤其是雨中漫步對(duì)心肺功能的鍛煉非常有益。如果能堅(jiān)持每天慢跑20—30分鐘，每次跑2000—3000米，就可保持充沛精力，提高身體素質(zhì)。(江大紅)