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　　頭件寶 好習(xí)慣

　　習(xí)慣，包括衣、食、住、行和日常嗜好及思維方式等，是人們?nèi)粘Ｐ袨榈木C合。每一個(gè)人都有特定的日積月累形成的習(xí)慣。習(xí)慣同其他事物一樣，有好壞之別、美丑之分。從百歲老人的生活習(xí)慣看，他們都具有起居有常，行不妄失的好習(xí)慣。長(zhǎng)壽老人都能遵守符合養(yǎng)生要求的作息制度，并重視細(xì)節(jié)養(yǎng)生，無不良嗜好。曾連續(xù)5次在北京春運(yùn)會(huì)上奪取80歲以上年齡組5000米長(zhǎng)跑冠軍的初日長(zhǎng)老人，已93歲高齡，身子骨挺結(jié)實(shí)。他的長(zhǎng)壽秘訣是堅(jiān)持“三定量健身法”，即堅(jiān)持定時(shí)定量的體育活動(dòng)，堅(jiān)持定時(shí)定量的合理飲食，堅(jiān)持定時(shí)定量的睡眠。多年來，他起居有常，生活規(guī)律，從不妄動(dòng)，把“三定量”作為日常行為準(zhǔn)則，老而康健，身心保持著良好狀態(tài)。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的生長(zhǎng)、發(fā)育與衰老受生物鐘的控制。有規(guī)律的日常生活，有利于人體生物鐘運(yùn)轉(zhuǎn)正常，有利于健康長(zhǎng)壽。美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，引起早逝的原因多與起居無常和不良嗜好相關(guān)。世界衛(wèi)生組織的報(bào)告指出，人類的健康長(zhǎng)壽，60%以上取決于生活方式。我國(guó)近年來的前10位死因中，因不良行為習(xí)慣而致病的達(dá)50%以上。

　　二件寶 好心態(tài)

　　常言說：“心情好，一切都美好�！薄昂眯膽B(tài)，長(zhǎng)壽一法寶�！本C觀世界各國(guó)百歲老人，無一不提及良好心態(tài)。

　　波蘭年齡最大的老壽星，115歲的雅尼娜·艾茲維科夫斯卡，是有名的遇事想得開的老太太。她的大半生都是在戰(zhàn)亂、貧困中度過的，但她堅(jiān)強(qiáng)、自信，從不悲傷，身心沒有被摧垮，活到了115歲高齡。

　　《內(nèi)經(jīng)》上說：“精神內(nèi)傷，身必?cái)⊥��！蔽覈?guó)唐代詩人李賀，從小聰明伶俐，曾以長(zhǎng)短之歌名動(dòng)京師。然而，他懷才不遇，20歲時(shí)赴考落第，心境十分悲傷。吟詩道：“我當(dāng)二十不得意，一心愁謝如枯蘭�！本�神墮入痛苦深淵，27歲時(shí)便命歸黃泉。

　　清代名醫(yī)張培仁在《妙香堂叢話》中說：“人常和悅，則心氣充而五臟安，昔人所謂‘善養(yǎng)喜歡神’�！�

　　第三寶 好人緣

　　大量的調(diào)查資料發(fā)現(xiàn)，百歲老人都具有好人緣的共同特點(diǎn)。

　　壽星們?cè)跒槿颂幨律夏軌蛘�確對(duì)待人，正確對(duì)待事。壽星大都具有“六心”，即仁愛之心、善良之心、正直之心、寬恕之心、真誠(chéng)之心、奉獻(xiàn)之心，體現(xiàn)了情操高尚、與人為善、心地坦蕩的待人處事之道�？鬃诱f：“仁者壽”，“大德必得其壽”。又說：“仁者，愛人�！币源颂幚砣穗H關(guān)系，心無私欲，胸懷坦蕩，多吉多利。生活在暢心如意的環(huán)境之中，必然有益于身心健康。科學(xué)家研究認(rèn)為，人緣好的人，心情好，體內(nèi)能分泌有益的激素、酶類和乙酰膽堿等，這些物質(zhì)能把身體調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，有利于健康長(zhǎng)壽。(楊淼)