央視網(wǎng)消息：5月11日是世界防治肥胖日，2025年也是我國首個“體重管理年”，減重的話題持續(xù)引發(fā)大家關注。我們常說，想要減重成功，就要管住嘴、邁開腿，但說起來容易做起來難。有些人覺得自己喝口水都會胖，為了減肥，各種辦法都出來了。

　　從風靡社交平臺的穴位埋線“躺瘦”法到利用苦夏節(jié)食的極端減重法，再到“斷碳”“生酮”等各種網(wǎng)紅減肥法，不一而足。這些辦法靠譜嗎？如何科學有效控制體重？

　　針灸穴位埋線減肥法真能“躺瘦”嗎？到底適不適合所有人？

　　針灸穴位埋線是一種中醫(yī)外治療法，是指在相應的穴位埋入可吸收線，來達到“健脾益氣、疏通經(jīng)絡”的作用，從而抑制患者的食欲，通過調(diào)理內(nèi)分泌，來實現(xiàn)代謝平衡，達到減重效果。

　　上海中醫(yī)藥大學附屬曙光醫(yī)院針灸科主任沈衛(wèi)東介紹，通過刺激這些穴位，能夠調(diào)整氣血，幫助更好代謝，達到體內(nèi)平衡。

　　針灸穴位埋線要經(jīng)過消毒、埋線、敷貼三個步驟，一次治療時間在20—50分鐘不等，一般3次為一個療程，每次間隔3至4周左右。

　　據(jù)上海中醫(yī)藥大學附屬曙光醫(yī)院的統(tǒng)計，2025年前4個月，接待針灸穴位埋線的患者超650人次，較2024年同期增長157%。這種方法究竟能不能“躺瘦”？不反彈？

　　青浦區(qū)中醫(yī)醫(yī)院針推科主治醫(yī)師費珠玨介紹，穴位埋線就像是在身體里裝了一個減脂小馬達，主要跟個人體質(zhì)、飲食習慣和運動習慣有關系。有一些人覺得埋了線之后就“躺平”了，這樣的患者效果肯定是比較差的。

　　沈衛(wèi)東介紹，從臨床來看，對于痰濕比較重的，還有氣虛體質(zhì)埋線減肥效果比較好。減重是一個非常漫長的過程，不單單是醫(yī)療干預，更重要的是自我管理、飲食管理、運動管理，它是一個綜合的工程。

　　醫(yī)生介紹，針灸穴位埋線也不適合所有人，治療前，必須對患者做一個全面的檢查。

　　沈衛(wèi)東介紹，患有比較嚴重的心腦血管疾病，凝血功能有障礙的這些人首先要排除。有些特殊體質(zhì)，比如過敏體質(zhì)，尤其對異體蛋白，或者異物過敏的，要做一些檢測。

　　“苦夏”減肥法真的科學嗎？

　　除了針灸穴位埋線療法，立夏后，減重群中又開始流行起“苦夏”減肥法。這種方法是利用夏季天熱，有人會出現(xiàn)胃口變差、四肢乏力、心煩氣躁等癥狀，以少吃、少動來控制體重?！翱嘞摹本烤鼓懿荒苡糜跍p重？

　　上海中醫(yī)藥大學附屬龍華醫(yī)院中醫(yī)預防保健科主任方泓介紹，“苦夏”或者疰夏的這種節(jié)食來進行減肥是不可取的，也會導致脫水和電解質(zhì)的紊亂。不吃不動體重下來，其實這個體重下來是一個假性的，是因為脫水造成的。吃得很少肌肉會減少，人會覺得沒力氣，會造成一些心理負擔，甚至一些消化系統(tǒng)的負擔。

　　醫(yī)生：“苦夏”減肥會導致基礎代謝率降低

　　醫(yī)生表示，刻意利用“苦夏”癥狀減肥會導致人體基礎代謝率降低，不僅減脂效率下降，還易引發(fā)營養(yǎng)不良。短期體重下降多是因為水分流失，恢復正常飲食后極易反彈。

　　“斷碳”“生酮”網(wǎng)紅減肥法靠譜嗎？

　　醫(yī)生明確表示，“苦夏”減重的方式是不可取的。那么，社交媒體上的“斷碳”“生酮”“16+8”等網(wǎng)紅減肥法又靠譜嗎？

　　“斷碳”減肥法，就是不吃含有碳水化合物的食物。

　　“生酮”食療法，則是一種利用高脂、低糖食物治療神經(jīng)系統(tǒng)疾病的方法。它會“誘使”人的身體處于一種饑餓狀態(tài)，促使人體通過燃燒脂肪來產(chǎn)生能量，而不是燃燒碳水化合物。在這樣的代謝過程中，丙酮類物質(zhì)會大量產(chǎn)生，能“安撫”諸如癲癇類的神經(jīng)系統(tǒng)疾病。因此，這是早期醫(yī)學上治療癲癇類疾病的一種方法。

　　同樣，“16+8”的減肥方法，也是通過控制飲食來減重。把每天吃飯的時間控制在8個小時之內(nèi)，不節(jié)食、不“斷碳”，連續(xù)16個小時保持空腹，可以喝水。對此，醫(yī)生有什么看法？

　　上海市第十人民醫(yī)院肥胖與代謝綜合征科主任卜樂介紹，所謂的網(wǎng)紅減肥法有很多種，但是每一種并不一定具有普適性。例如有糖尿病的患者，在采用“生酮”飲食之后導致酮癥甚至酮癥酸中毒發(fā)生的案例。

　　醫(yī)生：靠少吃短期或能減重 長期影響健康

　　醫(yī)生介紹，大多數(shù)的網(wǎng)紅減肥法都是靠少吃、不吃，或是吃較為單一的食物，從而達到減重的效果。短期看，這些方法可能會達到減重的目標，但長期看，會給健康帶來影響。

　　卜樂介紹，在某些極低熱量飲食的患者當中，出現(xiàn)了蛋白質(zhì)分解代謝增強，有的女孩子生理期出走、脫發(fā)等一系列的問題。所以，不要盲信網(wǎng)紅減肥法，對于不同年齡、不同肥胖程度、不同合并癥的患者，需要的飲食方案、運動方案、藥物治療方案一定是各不相同的。